Über mich
Suzie Steinacker
Sport ist für mich kein Selbstzweck sondern Energie- und Kraftquelle, Ausgleich zu einseitigen Bewegungsmustern (z.B. Dauersitzen im Job, Joggen, Golfspielen usw.) und Inspiration zu gleich. Er hat mir während eines stressigen Werbejobs und gleichzeitigem Großziehen von 3 Kindern zu einer positiven Lebenseinstellung verholfen und erhält meine körperliche Beweglichkeit und Fitness.
Um das an andere weiterzugeben, habe ich mich – auch beeinflusst von Erfahrungen, die ich während eines zweieinhalbjährigen US-Aufenthalts im professionellen Fitness-Bereich gemacht habe - 2006 dazu entschlossen, meine Sportleidenschaft zum Beruf zu machen und Personal Fitness-Trainer zu werden.
Dabei richte ich mich nicht nach bestimmten Fitness-Trends sondern erstelle mit Ihnen gemeinsam Ihr individuelles Trainingsprogramm, das Übungen aus diversen Fitnessarten enthalten kann und Ihnen ermöglicht, Ihre individuellen Fitness-Ziele auf Basis Ihrer körperlichen Voraussetzungen und Ihrer zeitlichen Verfügbarkeiten zu erreichen und dabei Spaß am Sport zu haben.
Personal Training
Für Muskeln und Haltung
Krafttraining
Um Muskeln aufzubauen und »stärker« auszusehen, gibt es eine Menge Möglichkeiten. Ich stelle Ihnen das für Sie am besten geeignete Kraft-Trainingsprogramm zusammen und bringe Sie auf den Weg zu Ihrem »Waschbrettbauch«.
Core-Training
Hier geht´s um die Körpermitte als dynamische Stütze des gesamten Körpers, also Bauch-, Rücken- und Tiefenmuskulatur im Rumpfbereich. Die Stärkung dieser Muskeln stabilisiert die Wirbelsäule und führt zu einer besseren Körperhaltung. Das erlaubt Ihnen schließlich, die alltäglichen Bewegungsabläufe sicherer zu meistern. Ein auf Sie persönlich ausgelegtes Core-Trainingsprogramm erhalten Sie - natürlich - von mir.
Fettreduktionstraining
Haben Sie einen zu hohen Körperfettanteil oder wissen Sie, wie viel Körperfett für Sie gesund ist? Klar, das kann man alles im Internet nachlesen, aber damit ist Ihnen noch lange nicht geholfen. Beim Fettreduktionstraining gehen wir dem Körperfett ganz persönlich an den Kragen!
Personal Training
Für Gesundheit und Mobilität
Cardio-Training
Schon die tägliche Schlepperei bereitet so manchem ein Problem, gerade nach dem Einkaufen, denn der Wocheneinkauf für die Familie oder auch nur ein Kasten Wasser können ganz schön schwer sein. Mithilfe meines Cardio-Trainingsprogramms werden Sie das in Zukunft mit Leichtigkeit bewältigen.
Krafttraining
Um Muskeln aufzubauen und »stärker« auszusehen, gibt es eine Menge Möglichkeiten. Ich stelle Ihnen das für Sie am besten geeignete Kraft-Trainingsprogramm zusammen und bringe Sie auf den Weg zu Ihrem »Waschbrettbauch«.
Ganzkörper- & Tiefenmuskulaturtraining
Durch den gezielten Einsatz von klassischen und alternativen Trainingsmitteln stärken wir Ihre Skelettmuskulatur und verbessern so Körperstabilität, Kraft und Gleichgewicht. Damit beugen Sie auch Problemen im Wirbelsäulenbereich vor (präventives Personal Training).
Balance-Training
Auf einem Bein stehen und dabei den anderen Fuß abtrocknen? Nachlassende Körperspannung? Mit Kindern oder Enkelkindern über einen Baumstamm balancieren? All das fällt Ihnen immer schwerer? Das betrifft heute viele und geht mit fehlender Körperbewegung im Alter einher - aber es gibt Abhilfe. Mit einem individuell auf Ihren Körperbau zugeschnittenen Balance-Trainingsprogramm kann ich Ihnen helfen, die dafür wichtigen Muskeln wieder aufzubauen und mehr Bewegungssicherheit zu erlangen.
Seniorenkrafttraining
Fit bis ins hohe Alter - das ist garantiert möglich! Auch wenn Sie vorher nicht trainiert haben, es ist nie zu spät! Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass sogar 80-Jährige Muskulatur aufbauen können! Trauen Sie sich! Mit meinem behutsamen Seniorenkrafttraining mache ich Sie für den Alltag fit - Sie werden sich wundern, wozu Sie noch fähig sind!
Personal Training
Für den Wiederaufbau
Balance-Training
Auf einem Bein stehen und dabei den anderen Fuß abtrocknen? Nachlassende Körperspannung? Mit Kindern oder Enkelkindern über einen Baumstamm balancieren? All das fällt Ihnen immer schwerer? Das betrifft heute viele und geht mit fehlender Körperbewegung im Alter einher – aber es gibt Abhilfe. Mit einem individuell auf Ihren Körperbau zugeschnittenen Balance-Trainingsprogramm kann ich Ihnen helfen, die dafür wichtigen Muskeln wieder aufzubauen und mehr Bewegungssicherheit zu erlangen.
Flexibilität
Können Sie Ihre Strümpfe noch anziehen, ohne die Füße dafür auf einen Stuhl oder Hocker stellen zu müssen? Wie nahe kommen Sie bei gestreckten Beinen mit den Fingerspitzen dem Boden? Alles Dinge, die bei ansonsten normaler Körperbeschaffenheit nicht sein müssen. Vor allem einseitige Beanspruchungen, wie langes Sitzen und Autofahren, aber auch falsches Trainingsverhalten beeinflussen unsere Flexibilität negativ und nutzen den Bewegungsapparat ab. Mit einem individuellen Flexibilitäts-Trainingsprogramm erhalten Sie sich Ihre Beweglichkeit oder holen sich diese zurück und können so auch Verletzungen, Rückenschmerzen und Fehlhaltungen vorbeugen.
Koordination & Sturzprävention
Leider wird unsere Sensomotorik, das Zusammenwirken von sinnlicher Wahrnehmung (hören, sehen, fühlen etc.) und darauf folgender Bewegung, mit zunehmendem Alter immer schwächer. Das beeinträchtigt unser Leben in hohem Maße - unsere Reaktionsfähigkeit nimmt ab, wir bewegen uns unsicherer und Stürze werden häufiger. Mit meinem Koordinationstraining will ich Ihnen dabei helfen, Ihre Bewegungssicherheit zu erhalten oder zurück zu erlangen und sich so im Alltag selbstbewusster und sicherer zu bewegen.
Herz-Kreislauf-Training
Nicht so schnell aus der Puste kommen und das Risiko an Herz-Kreislauf-Erkrankungen möglichst gering halten, sich einfach besser fühlen … Mein Herz-Kreislauf-Training hilft Ihnen, genau das zu erreichen. Nach eingehender Anamnese (ärztliches Attest ggf. erforderlich!) und Ermittlung Ihres optimalen Trainingspulses begleite ich Sie durch ein Ihren Zielen und Ihrer Physis angepasstes Herz-Kreislauf-Training.
Seniorenkrafttraining
Fit bis ins hohe Alter - das ist garantiert möglich! Auch wenn Sie vorher nicht trainiert haben, es ist nie zu spät! Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass sogar 80-jährige Muskulatur aufbauen können. Trauen Sie sich! In einem speziellen Personal Seniorenkrafttraining mache ich Sie behutsam für den Alltag fit. Sie werden sich wundern, wozu Sie noch fähig sind!
Suzie Steinacker · Personal Training in Karlsruhe und Umgebung · Telefon 0163 8134555 · Impressum · Datenschutz
